Priorize o seu bem-estar com estes recursos completos.

Criado em parceria com o Centro de Inteligência Emocional da Faculdade de Medicina de Yale, o How We Feel ajuda você a descobrir a verdadeira resposta para a pergunta: “como você está?”. Explore uma variedade de ícones para identificar exatamente o que está sentindo e tenha uma visão completa de como seus hábitos influenciam seu humor.

O app Ahead, finalista do Apple Design Award, incentiva você a explorar emoções, reações e gatilhos que possam estar impedindo seu progresso. O módulo “Emotion management 101” (“Noções básicas de gestão emocional”), por exemplo, convida você a analisar uma situação real, como uma interação frustrante no trabalho ou uma discussão em um relacionamento. Há também seções para ajudar você a lidar com procrastinação, ansiedade, desilusões amorosas e muito mais.

Quem diria que um mascote virtual fofo seria o segredo para manter hábitos saudáveis? Quanto mais você cuida de si, do jeito que fizer sentido para você, mais os passarinhos da coleção de Finch prosperam. Não perca os exercícios de respiração, cronômetros de foco, paisagens sonoras relaxantes e outras ferramentas do app.

Desenvolvido em parceria com a Duke University, nos Estados Unidos, o Fabulous sugere formas de criar hábitos saudáveis e duradouros, como dormir melhor, manter o foco ou simplesmente valorizar quem você é. As atividades se baseiam nas descobertas mais recentes da ciência comportamental e foram criadas para serem muito fáceis de colocar em prática.

Monitor de hábitos, diário de humor e agenda digital em um só app, o Tangerine transforma o planejamento de metas e a autorreflexão em pequenas etapas divertidas. No diário de humor, por exemplo, escolha um emoji que represente seu dia e toque nas categorias mais relevantes, como família, viagens e trabalho, às quais ele se aplica.

O Shmoody ajuda você a identificar atividades que melhoram o humor e também a praticá-las com mais frequência. O app incentiva a refletir sobre ações simples que trazem alegria e incentiva a incorporá-las à rotina. Sentindo falta de ânimo? O Action Plan do Shmoody sugere maneiras de se livrar de um mau humor, como gritar no travesseiro.

O Moodnotes facilita o registro do seu humor: basta escanear sua expressão facial. Feito isso, você pode adicionar as emoções e os acontecimentos do momento. Confira a aba Stats para observar os padrões que surgem ao longo do tempo.