Frenar para avanzar: hacé una pausa para transformar tu 2025

El segundo semestre llega como excusa perfecta para realizar una pausa estratégica y preguntarnos: ¿Qué metas pudimos cumplir hasta ahora? ¿Qué aprendí en el proceso? ¿Estoy donde quiero estar?

Detenernos es una inversión para ganar perspectiva y permitirnos tomar decisiones más conscientes hacia dónde queremos ir. Y aquí es donde el journaling, la práctica simple de escribir de manera reflexiva en un diario o cuaderno, puede convertirse en un aliado.

Más que un hábito, el journaling es una herramienta de autoconocimiento, crecimiento personal y transformación. A través de preguntas clave, nos ayuda a mirar el presente con conciencia y encarar lo que viene con intención:

• ¿Qué objetivos me propuse al comenzar el año?

• ¿Qué logros puedo reconocer hasta ahora?

• ¿Qué cosas quedaron en pausa o se desviaron del camino? ¿Por qué?

• ¿Cómo me siento con respecto a lo recorrido?

• ¿Qué necesito ajustar, soltar o reforzar para el resto del año?

Pasos para darle un giro positivo a tu año

Anotar las ideas, emociones y avances no solo nos da perspectiva: también permite identificar patrones, conectar con nuestros miedos o creencias limitantes, y celebrar los logros.

Pablo Echeandia Vanderghem, coach certificado por ICF, comparte 5 claves para que esta práctica sea realmente transformadora:

1. Releé tus notas: entender qué tanto se acercan o se alejan nuestras anotaciones diarias a los objetivos que establecimos a inicio del año. ¿En qué estás avanzando? ¿Qué cambió? ¿Qué se sostiene? Esto nos permitirá fortalecer o corregir acciones si hace falta.

2. Menos es más: cuanto más claras y sencillas sean nuestras ideas y palabras que utilizamos en nuestro journaling, más fácil será que tu mente las entienda y actúe en consecuencia. En la sencillez hay mucha fuerza.

3. Objetivos desafiantes pero alcanzables: alcanzar pequeños objetivos nos educará y dotará de energía y motivación para ir escalando poco a poco hacia objetivos cada vez más retadores y entusiasmables.

4. Jugá con el diseño: utilizar diversos tamaños y fuentes de colores para diferenciar o graduar la importancia de la información hace que el proceso sea más creativo y divertido.

5. Conectá con tu emoción: está bien volcar nuestro intelecto en nuestro journaling, pero también será de mucha utilidad conectarnos emocionalmente con él. Sumá frases que te inspiren y permitite hacerlo a tu propio estilo.