La Navidad suele asociarse con alegría, unión y esperanza. Sin embargo, no todos viven estas fechas con entusiasmo. El contraste entre el clima festivo y las emociones personales puede convertirse en un detonante. Quienes no logran conectar con el espíritu navideño suelen experimentar tristeza, ansiedad o nostalgia.
Según Paula Méndez, psicóloga clínica especializada en salud emocional estacional, durante diciembre aumentan las tensiones internas porque la cultura exige felicidad. Para quienes atraviesan duelos o estrés, esa expectativa funciona como un recordatorio incómodo de lo que no tienen.
Psicólogos coinciden en que esta época puede activar tensiones familiares, duelos no resueltos, comparaciones y la sensación de “aparentar estar bien” aunque la realidad personal sea distinta.
La psicóloga clínica Marina Mammoliti, speaker internacional y fundadora de la plataforma de Psicología & Bienestar de Psi Mammoliti, explica que “las fiestas conmueven, reavivan duelos y tensiones familiares, y muchas veces la mejor forma de cuidarse es evitar rituales que no generan bienestar”.
A esto se suma la presión cultural por estar feliz, algo que, según el psicólogo Víctor Amat, especialista en terapia emocional, puede ser contraproducente: “Cuando uno tiene que forzar aquello que es espontáneo, como la felicidad, se pierde autenticidad emocional”.
Por eso, cada vez más personas eligen vivir las fiestas a su manera, desde la calma o incluso sin festejar, priorizando su salud mental.
La pandemia profundizó este fenómeno: duelos, incertidumbre y ansiedad dejaron huellas que hacen que diciembre pese más que antes.
Frente a esto, los profesionales recomiendan reconocer las propias emociones sin culpa, establecer límites claros ante reuniones que generen tensión y construir rituales más íntimos o personalizados.
Para quienes sienten angustia o cansancio emocional, también es válido buscar acompañamiento terapéutico y priorizar el descanso y el autocuidado durante estos días.
Raquel Tomé López, psicóloga y psicoterapeuta del Centro Guía de Psicología y Psicoterapia de Madrid, señala que muchas personas experimentan lo que se llama “depresión blanca” o “blues navideño”: un estado de ánimo bajo, tristeza o melancolía durante diciembre, no como un trastorno formal, sino como una reacción emocional al contexto festivo, los recuerdos, la soledad o la presión social.
Por qué la soledad, la ansiedad y los conflictos familiares complican el espíritu navideño. Foto: ilustración Shutterstock
Buscar apoyo profesional puede ayudar a procesar duelos, ansiedad o estrés de fin de año. Foto: ilustración Shutterstock
