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    Receta de Polenta con vegetales y huevo

    Un plato nutritivo, colorido y calentito, para los días de frío.

    Receta de Polenta con vegetales y huevoPolenta con vegetales. Foto: Shutterstock.
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    FICHA

    • - Porciones: 3
    • - Tiempo de preparación: 15 minutos
    • - Tiempo de cocción: 15 minutos
    • - Costo: $$$$$
    • - Calorías: 362

    La polenta con vegetales es una receta reconfortante, colorida y nutritiva que combina la suavidad cremosa de la polenta con el sabor de verduras frescas salteadas. Ideal para los días en los que buscamos una comida casera, equilibrada y fácil de preparar.

    Ingredientes

    • - 200 g de polenta instantánea
    • - 1 litro de caldo de verdura/leche o agua
    • - Sal y pimienta, a gusto
    • - 50 g de queso mantecoso

    Los vegetales

    • - 1 cebolla morada
    • - 1/2 zucchini
    • - 1/2 berenjena
    • - 2 tomates perita
    • - 3 huevos
    • - Albahaca, para decorar

    Preparación

    Paso 1

    Cortar los vegetales de manera que queden de tamaño similar.

    Paso 2

    Saltear en una sartén con un poco de aceite de oliva hasta que las verduras estén cocidas, pero turgentes. Salpimentar.

    Paso 3

    Hervir agua en un olla con un chorrito de vinagre. Con un batidor revolver fuertemente de forma centrífuga y verter los huevos de a uno en el centro. Cocinarlo 3 minutos y retirar.

    Paso 4

    La polenta. En una olla hervir el líquido deseado. Salpimentar y verter la polenta en forma de lluvia mientras se revuelve con cuchara de madera. Revolver un minuto y retirar. Sumar el queso en trozos y revolver.

    Paso 5

    Servir la polenta con los vegetales por encima, un huevo por plato y decorar con albahaca fresca.

    Tips

    • Para una versión más liviana, utilizar agua en lugar de leche o caldo para preparar la polenta y reducir la cantidad de queso para disminuir las calorías.
    • Para realzar el sabor añadir un diente de ajo picado al saltear los vegetales y un poco de ralladura de limón al final para un toque fresco.

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    Sobre la firma

    Gimena Pepe Arias
    Gimena Pepe Arias

    Redactora de la sección Gourmet y cocinera profesional. gparias@clarin.com

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